명상에는 너무 다양한 종류가 있어서 그것들을 분류하는 것은 혼란스러울 수 있다. 린다 프리먼은 ‘보완의학의 본질’에서 변형을 보는 유용한 방법을 가지고 있는데, 그녀는 이를 두 가지 기본 형태, 즉 집중 명상과 열린 명상으로 나눈다. 이 두 유형의 명상 형태 내에도 많은 유형이 존재한다. 집중 명상 집중 명상 형태에서는 단어나 어구語句, 양초와 같은 물체 혹은 호흡과 같은 하나의 자극에 주의를 집중한다. 주의가 흐트러지면 자극에 초점을 맞추도록 부드럽게 주의를 다시 가져온다. 이러한 형태의 명상은 ‘불안과 우울을 조장하는 반복적이고 부정적인 생각 패턴을 차단하는 것을 포함하는 건강 상의 이점과 함께 고요하고 평화로울 수 있는 훈련된 마음’을 생성한다. 집중 명상의 유형은 다음과 같다. 마하리시 마헤쉬 요..