증상에 따른 필요 영양소: 감기 증후군

 

• 섬유질: 과잉 섭취하면 노폐물만 배출하는 것이 아니라 체력 유지에 필요한 미네랄과 비타민까지 배출하게 되므로 주의한다.
• 지질: 소화 기능을 저하시키므로 위장에 부담이 되는 지질은 제한해야 한다.

 

필요한 영양소

 

• 종합비타민무기질: 영양의 균형, 전신상태의 호전 및 면역력을 증강시킨다.
• 비타민 A: 영양분의 흡수를 높여주고 결핍되면 필요한 영양분이 보충되기 어려워지며 감기도 잘 낫지 않는다.
• 카로틴: 체내에서 비타민 A로 작용하고 세포분화의 정상화, 항산화 작용 및 몸의 세포를 활성화하여 병에 걸리지 않게 하거나 치유를 빠르게 해주는 역할을 한다.
• 비타민 B1: 결핍되면 쉽게 피곤해지고 스테미너 저하, 식욕 저하 등이 나타난다. 비타민 B1은 면역력을 증강시켜 감기에 잘 걸리지 않게 하거나 빠른 회복에 도움을 준다.
• 비타민 B2: 에너지를 생성, 면역력을 높여주고 세포의 재생을 촉진한다.
• 비타민 C: 면역력을 증강시키고 항바이러스 작용으로 감기 등 감염증을 예방한다. 해열작용을 한다. 초기 감기를 예방하고 감기에 걸린 기간을 단축하며 재채기, 콧물, 기침 등의 증상을 완화시켜 준다.
• 마늘 분말+비타민 E: 초기 목감기, 코감기를 예방하며 감기에 대한 면역력을 강하게 해 주고 증상을 완화시켜 준다.

 

참고: 감기 예방에 좋은 카테킨

 

감기를 예방하기 위해서는 엽차로 양치질을 하는 것도 좋다. 녹차를 비롯한 차에는 카테킨이라고 하는 물질이 함유되어 있는데 카테킨의 역할은 바이러스를 소멸시키는 작용이 있으며 감기 바이러스인 인플루엔자도 예외는 아니다. 홍차 또한, 테아후라빈이라는 성분이 감기 바이러스를 억제시키는 효과가 있는 것으로 알려졌다.