1~12세의 신체발달과 활동이 많은 연령대의 아이들과 중고등학생에 해당하는 청소년기 아이들에게 필요한 영양소를 알아본다. 이 시기에는 올바른 영양 섭취와 적당한 신체 활동이 무엇보다 중요하다. 1~12세에는 평생 식습관이 형성되므로 영양소를 골고루 챙겨주어야 하는 시기이다. 1. 빠르게 성장하는 아이 몸과 마음이 빠르게 성장하는 1~12세 시기에는 4대 식품군(단백질, 칼슘, 비타민, 무기질)을 매일 골고루 먹어야 한다. 세포를 만드는 단백질, 뼈를 구성하는 칼슘, 종합비타민과 무기질을 충분히 먹어야 한다. 단백질은 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 달걀, 두부나 콩 등에서 섭취한다. 칼슘은 우유나 치즈, 요구르트로 섭취한다. 신선한 제철 과일과 유기농 채소를 색깔별로 매일 섭취하고, 정제하지 않은 곡류나 ..

10) 분자 교정 요법 분자 교정 요법이란 인체 내의 모든 분자 상태를 정상화하여 본래의 기능을 회복함으로써 면역력을 키우는 대체 요법이다. 분자를 정상화하는 데는 여러 가지 방법이 있다. 특히 근래 식습관이 변하면서 인체에 필요한 영양소의 균형이 깨지고 있다. 영양의 불균형은 면역력에 영향을 미치고 여기에서 발생하는 자가면역질환은 날이 갈수록 확산하는 추세이다. 이를 고치려면 올바른 식생활을 기본으로 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산 등으로 체내의 영양소를 균형 있게 바로 잡아야 한다. 식이요법과 운동요법 등 각 개인에 맞는 처방을 설계하고 지도하는 것이 분자 교정 요법이다. 분자 교정 요법은 개인의 영양학적 필요에 따라 음식과 영양소를 섭취하여 체 내 분자 상태를 정상화해 본래의 기능을 회복시킨다...

건강한 삶 건강한 삶을 영위하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다. 하지만 영양소에 대한 정보가 너무 복잡하고 어렵게 느껴질 때가 있습니다. 이 블로그 글에서는 우리 몸이 필요로 하는 주요 영양소에 대해 간단하고 명확하게 설명하겠습니다. 이를 통해 여러분이 건강한 선택을 할 수 있도록 도와드리겠습니다. 단백질 (Protein): 우리 몸의 주요 구성 성분 중 하나인 단백질은 근육, 피부, 모발 등을 구성하는 데 중요합니다. 주로 고기, 생선, 콩, 견과류 등에서 섭취할 수 있습니다. 단백질은 식사 후 느끼한 느낌을 줄여줄 뿐만 아니라 신체의 수리 및 성장에도 필수적입니다. 탄수화물 (Carbohydrates): 우리 몸의 주요 에너지원으로, 우리 일상 활동과 운동을 위해 필요합니다. 주로 곡물, 채소..