마사지란 무엇인가? 마사지는 터치와 동작을 포함한다. 린다 프리먼 박사(Lynda W. Freeman Ph.D.)에 따르면 ‘마사지는 건강과 치유를 증진하기 위해 신체의 연조직을 체계적으로 조작하는 것’이라고 말한다. 프리먼은 미국 마사지 치료 운동의 현저한 특징을 다음과 같이 요약한다. 19세기에 두 명의 형제 의사가 피부, 근육, 혈관, 림프계, 신경, 그리고 일부 내장 기관을 자극하는 테크닉을 사용하는 ‘스웨덴 운동 치료법(Swedish Movement Cure)’을 미국에 들여왔다. 미국 최초의 마사지 치료 클리닉은 남북전쟁 이후 스웨덴 사람들에 의해 문이 열렸다. 20세기 초반에 스웨덴식의 마사지는 사설 헬스클럽과 병원, 프로 스포츠 팀에서 인기를 누렸다. 이 유행은 1940년대와 50년대에 들..

두통과 편두통 머리 통증의 심각한 원인을 배제할 때 긴장성 두통이나 편두통으로 진단되는 것은 머리와 목이 만성으로 긴장된 근육의 결과이다. 이 딱딱해진 근육은 신체적 또는 정서적 외상 또는 신경계에 스트레스를 유발하는 모든 결과일 수 있다. 일반적으로 장을 계속 움직이게 하고, 커피를 늘리거나 줄이는 실험을 하고, 특정 음식, 깜박이는 불빛, 알레르기를 일으키는 물질을 피해야 한다. 긴장성 두통이나 편두통에 대해 취할 수 있는 몇 가지 다른 조치는 다음과 같다. 적절한 수분 공급. 매일 7~8잔의 물을 마신다. 실내 온도를 가장 최적의 상태로 만들어라. 규칙적인 기상 및 수면 주기. 허브, 요가, 명상 또는 밤에 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 모든 것을 사용하라. 이것은 뇌가 멜라토닌을 생성하..