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= 건강 상식 =

두통과 편두통 치료

라이프체인징시크릿 2024. 2. 20. 09:11

머리 통증의 심각한 원인을 배제할 때 긴장성 두통이나 편두통으로 진단되는 것은 머리와 목이 만성으로 긴장된 근육의 결과이다. 이 딱딱해진 근육은 신체적 또는 정서적 외상 또는 신경계에 스트레스를 유발하는 모든 결과일 수 있다.

일반적으로 장을 계속 움직이게 하고, 커피를 늘리거나 줄이는 실험을 하고, 특정 음식, 깜박이는 불빛, 알레르기를 일으키는 물질을 피해야 한다. 긴장성 두통이나 편두통에 대해 취할 수 있는 몇 가지 다른 조치는 다음과 같다.

적절한 수분 공급. 매일 7~8잔의 물을 마신다. 실내 온도를 가장 최적의 상태로 만들어라.
규칙적인 기상 및 수면 주기. 허브, 요가, 명상 또는 밤에 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 모든 것을 사용하라. 이것은 뇌가 멜라토닌을 생성하도록 촉진하여 숙면에 도움이 된다.
두개천골요법 및 정골요법이 도움이 될 수 있다.
글리신산, 글루콘산, 아스파르트산, 산화물 형태의 마그네슘 보충제. 이것은 천연 근육 이완제이자 진통제로 생리 편두통에 특히 효과가 좋다. 항상 의사와 상의하며 권장 복용량은 하루에 두 번 250~500mg이다. 설사를 유발할 수 있다.
리보플라빈riboflavin(비타민 B2). 편두통 예방을 위해 1일 2회 200mg을 주치의와 상의하여 복용한다.
마사지 요법
유도 이미저리guided imagery와 함께 하는 호흡 및 이완 테크닉
바이오피드백
침술 및 지압
약초 족욕 또는 압박. 따뜻한 목욕이나 차가운 목욕을 하거나, 심지어 아래에 나열된 진정 약초를 번갈아 사용한다.
식물성 약품. 다음은 데일 벨리스필드의 권장 사항이다. 항상 의사와 상의한다.

별표(*)로 표시된 것은 차 맛이 좋다.

- 편두통: 총상승마, 작약, 작은쑥국화, 생강, PA 프리 머위

- 수축성 악성 두통: 클레마티스, 은행

- 팽창하는 ‘머리가 터질 것 같은’ 두통: 발열, 홀리 바질, 라벤더, 로즈마리

– 호르몬성 두통: 사이퍼러스, 익모초, 순비기나무

- 스트레스 두통: 카모마일*, 홉, 카바, 라벤더*, 레몬밤*, 메도스위트*, 익모초, 시계초*, 로즈마리*, 바레리안, 버드나무*

캡슐, 차 또는 추출물에 생강을 사용하라. 생강은 작은 혈관을 열고 소염 작용을 하며, 메스꺼움을 완화시킨다(종종 편두통이 동반됨). 패키지 복 용 지침에 따라 하루에 3-4회 경구 복용하라. 생강은 혈액을 묽게 하므로 항응고제를 복용하는 경우 주의를 요한다.

피버퓨(데이지의 일종)를 추출물이나 캡슐로 섭취하라. 일반적인 복용량은 50~100mg이지만 의사와 상의하여 패키지 복용 지침을 따른다. 허브 제품 모두를 사용하라.

수면 습관이 긴장성 두통을 유발하게 하는 경우, 공인 약초사 데일 벨리스필드는 하루를 마치고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 다음 허브에 대해 의사 및 공인 약초사와 상담할 것을 권장한다. 원기 회복 수면을 취하라. 별표(*)로 표시된 허브는 차처럼 맛이 좋다.

블루 버베인
캘리포니아 양귀비
카모마일*
신선한 귀리 추출물*
갬비어(해아다): 콩과 식물인 아다(兒茶)Acacia catechu Willd의 줄기나 꼭두서니과 식물인 아다구(아선약나무)Juanita gambir Roxb의 가지와 잎을 졸여서 만든 마른 엑스덩어리이다. 맛은 쓰고 떫으며 성질은 서늘하다. 심경(心經), 폐경(肺經)에 작용한다. 열을 내리고 담(痰)을 삭이며 출혈을 멎게 하고 소화를 도우며 새살이 돋아나게 하고 아픔을 완화시킨다. 담열(痰熱)로 기침이 나는 데, 소갈(消渴), 여러 가지 원인으로 피가 나는 데, 소아의 소화 불량증, 치은염, 구내염, 인후염, 습창(濕瘡) 등에 쓴다. 하루 1~3g을 탕제 · 산제 · 환제 형태로 만들어 먹는다. 외용약으로 쓸 때는 가루 내서 뿌리거나 기초(약)제에 개어 바른다.(출처: 네이버 백과사전)
홉
라벤더*
레몬밤*
린덴*
익모초
시계초
스컬캡(골무꽃)
쥐오줌풀
곽향초석잠

출처: Dr 아담 펄만(의학박사, 공중보건전문가, 미국의과대학 연구원)