피로에도 육체적 피로와 정신적 피로가 있다. 육체적 피로는 혈액순환을 개선하고 당분이나 비타민, 미네랄과 같은 미량영양소를 보충해주면 쉽게 회복된다. 따라서 꿀, 흑설탕, 꿀을 넣은 사과식초와 같이 예부터 전해 내려오는 피로회복제는 당분과 비타민, 미네랄을 보충하는 의미에서 아주 좋다.주스는 당근·사과 주스로 충분하지만 양파를 첨가하면 발한, 이뇨, 강심, 강장 작용을 도와 더욱 좋다. 더위를 먹었을 때는 양파 대신에 포도를 100~200g을 첨가하면 효과적이다. 포도는 링거 주사에 사용하는 포도당을 포함해 철(빈혈에 좋다)을 비롯한 다양한 미네랄과 비타민 B1, 비타민 C를 많이 함유하므로 유럽에서는 예부터 피로회복과 불면증 치료제로 여겨왔다.정신적 피로에는 셀러리가 좋다. 2,000여 년 전에도 히포..

불면증은 일반적으로 신경쇠약이나 뇌충혈(뇌에 혈액이 과잉집중되는 상태), 커피나 차, 더위나 추위와 같은 요인이 대뇌를 흥분시키기 때문에 일어난다. 그 밖에 가려움, 통증, 빈뇨와 같은 신체적인 조건이 원인이 되기도 한다. 그렇지만 환자들을 진찰하면서 깨달은 점은 냉한 체질을 가진 사람이 불면증에 잘 걸린다는 것이다. 손발이 차면 건강의 대원칙인 '두한족열'의 정반대 상태인 '두열족한'이 되어 머리로 피가 몰린다. 따라서 머릿속에 피가 충혈돼 뇌신경이 쉴 수가 없다. 그렇지만 이와 반대로 손발이 따끈따끈해지면 기분 좋게 잠에 빠져든다.  자가 치료법 낮 동안에는 충분한 노동이나 산책, 운동을 통해 손발의 근육을 사용해 혈액순환을 좋게 한다.반신욕을 하든가, 전신욕을 한 후 탕에서 나올 때 다리에 찬물을 ..

저혈압으로 자주 어지럽거나 체력과 기력이 없는 상태를 '빈혈'이라고 표현하는 경우도 있다. 그렇지만 빈혈은 저혈압과 다르다. 빈혈은 적혈구가 적은 상태다. 단 한의학의 음양론으로 봤을 때 저혈압과 빈혈은 둘 다 음성 체질의 병이므로 대처 방법은 거의 비슷하다.빈혈인 사람은 창백한 안색에 붉은 기가 부족한 상태이므로 색깔이 검거나 붉은 식품을 먹으면 좋다. 즉 팥, 검은콩, 검은깨, 흑설탕, 푸룬이나 채소 중에서도 시금치와 같이 색이 짙은 채소에는 철분이 많다. 해조류도 철분의 보고라고 할 수 있다. 또 새우, 게, 오징어, 문어, 조개, 굴과 같은 해산물은 바다의 '화신'이기도 한다. 피를 만드는 데 꼭 필요한 철을 비롯해 구리, 코발트와 같은 미네랄이 듬뿍 들어 있다. 자가 치료법 밥에 검은깨소금을 뿌..

단순한 혈액순환 장애로 나타나는 증상이 어깨 결림과 오십견이다. 어깨 결림과 오십견의 주된 원인은 운동 부족, 근육 단련의 부족이다. 발바닥은 '제2의 심장'이라고 일컫는 만큼 많이 걸어서 전체적으로 혈액순환을 원활하게 하는 것도 중요하지만, 어깨, 목덜미, 팔 근력을 단련해 혈액순환을 좋게 하는 것이 더욱 중요하다. 자가 치료법 많이 걸어서 온몸의 혈액순환을 좋게 한다. 그리고 '수욕(手浴)'을 하루 15~20분 정도 실시한다.양손을 가슴 앞에서 맞잡은 형태로 잡고, 그 자세에서 팔꿈치를 굽힌 양팔을 좌우로 7초간 잡아당긴다. 그후 그 손을 그대로 목 뒤로 넘겨 마찬가지로 7초간 힘을 주어 좌우로 잡아당긴다. 이렇게 하면 혈액순환이 좋아져서 어깨 근육의 체온이 올라가 어깨 결림 증상이 곧바로 좋아질 것..