질환별 자가 치료법: 요통

 

요통은 발목 근육의 쇠퇴로 나타나는 '노인성 요통'과 하반신이 차가운 탓에 혈액순환이 나빠져서 소위 '어혈의 한 증상으로 나타나는 요통'이 있다. 요즘에는 노인성 요통이 운동 부족인 20대 젊은이에게도 나타난다. 둘 중 어떤 경우든 통증은 '냉기'와 '수분'이 주된 원인이므로 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요하다. 평소 많이 걷고(가능하다면 하루 만 보 걷기를 목표로 할 것), 우엉, 당근, 연근, 파, 양파, 참마와 같은 뿌리채소류를 많이 섭취하면 좋다.

 

 

자가 치료법

 

• 생강 목욕, 소금 목욕, 마늘 목욕을 통해 몸을 서서히 따뜻하게 한다.
• 생강 찜질팩이 좋지만 더 간단한 방법으로는 강판에 간 생강이나 마늘을 천에다 펼친 후 이를 아픈 부위에 대면 좋다.
• 낮 동안에도 손나로를 허리에 갖다 대거나 온찜질팩을 한다.
• 입욕 전에 스쿼트 운동을 해서 발목을 단련한다.
• 당근·양파 주스를 마시면 좋다.
• 무청 말린 것을 욕조에 넣고 입욕한다.
• 참마주를 잠자리에 들기 전에 마신다.

 

 

 

출처: 전조증상만 알아도 병을 고칠 수 있다 - 이시하라 유미(의학박사)