횡격막 호흡 “만약 신생아가 숨 쉬는 것을 본 적이 있다면, 횡격막 호흡이 무엇인지 당신은 금방 알아차릴 겁니다. 신생아는 복부 가장 깊은 부위에서 숨을 쉬기 때문에 배만 오르내리게 되는데 이는 가장 건강한 호흡법이라 할 수 있습니다.”라고 골드버그 박사는 말한다. 그렇지만 우리 대부분은 더 얕은 ‘흉부’, 즉 가슴호흡을 위해 이러한 형태의 호흡을 매우 일찍부터 포기해 버린다. “스트레스를 받을 때 우리는 가슴에서 아주 얕은 숨을 들이쉬는데 이는 근육의 긴장과 통증, 심지어 우리 몸에 산소가 덜 공급되어 불안감을 일으키게 만듭니다.”라고 골드버그 박사는 말한다. 모든 정신 및 신체 치료에 골드버그 박사는 자율 훈련, 유도 이미지, 최면 요법 또는 명상을 준비하기 위해 환자에게 횡격막 호흡에 참여하여 신체..

임상 심리학 관점에서 본 통증 갓 자른 레몬 조각을 입에 넣는다고 상상해 보라. 침이 입에 고이기 시작하는가? 입에는 분명 레몬이 없지만, 몸은 레몬이 있는 것으로 가정해 화학작용을 일으킨다. 건강 심리학을 전문으로 하는 임상 심리학자 게리 골드버그 박사는 ‘마음’이 신체에 영향을 미치는 강한 능력을 지니고 있다고 말한다. 지난 30년 동안 골드버그 박사는 바이오 피드백과 최면 요법을 포함한 다양한 마음과 신체에 관련한 기술을 성공적으로 사용하여 환자가 통증과 기타 여러 건강 문제를 극복하는데 도움을 주었다. 그는 현재 뉴저지에 있는 세인트 바나바 병원의 통합 의학을 위한 지글러 센터를 운영하고 있다. “연구에 따르면 긍정적인 생각은 신체 내부에 긍정적인 화학반응을 일으키고, 부정적인 생각은 부정적인 화..

소화기 통증에 대한 통합적 접근법 과민성 대장 증후군, 염증성 장 질환 및 크론병에 대한 기존 방법과 대체 방법을 결합하여 기존 의사와 긴밀히 협력하여 다음 효과를 평가할 수 있다. 약물치료 스테로이드제(단기) 바이오 피드백 교육 최면요법 대체 치료와 관련하여 깊은 요가 호흡 및 이완화 시각화 명상 크론병의 고통에서 에리카를 도운 보충제: 레시틴lecithin, 알로에 베라aloe vera, 아시도필루스acidophilus, 비피더스bifidus, 비타민 C, 녹색 음료(스무디 음료에 들어 있음), DHA, 에너지 부스터를 포함한 종합 비타민 * 아시도필루스: 프로바이오틱의 일종의 유산간균으로 내산성이며 정장 작용, 항암효과, 혈중 콜레스테롤 저하, 비타민 B군의 합성능력 등이 있다. * 비피더스: 사람..

사례 에리카는 자라면서 자주 복통을 겪었지만, 첫 아이를 임신했을 때 느꼈던 것과는 전혀 달랐다. “저는 병원을 갔고, 고통으로 몸을 구부리고 비명을 질렀어요.”라고 그녀는 회상했다. “한 달 동안 체중이 무려 20kg나 빠졌어요. 위장 통증은 더는 견딜 수 없을 때까지 꾸준히 증가했어요.” 검사 결과 열이 나고 백혈구 수치가 높아진 것으로 나타났으며, 의사들은 처음에 그녀가 맹장염에 걸린 것으로 추정했다. 한 의사는 그녀에게 그 고통이 ‘전적으로 당신의 마음으로부터 생겨난 일’이라고 말했다. 구불창자 내시경 검사(대장의 아랫부분만 검사)를 했지만 원인이 될 만한 그 어떤 것도 밝혀내지 못했다. 시간이 지나 마침내 통증은 저절로 가라앉았고 에리카는 얼마 안 있어 임신하게 되었다. “9개월 동안 저는 기분..