건강 관리 영역에서 영양만큼 중요하고 영향을 미치는 요소는 거의 없습니다. 우리가 소비하는 음식은 우리 몸의 연료 역할을 하며, 신체적 안녕뿐만 아니라 정신적, 정서적 건강에도 영향을 미칩니다. 이 블로그에서 몇 주 동안 건강 관리 관점에서 영양의 중요성을 탐구하고 질병 예방, 전반적인 건강 및 성과 최적화에서 영양의 역할을 탐구할 것입니다. 질병 예방 적절한 영양 섭취는 다양한 질병과 건강 상태를 예방하는 데 중추적인 역할을 합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단은 강력한 면역체계를 유지하는 데 필요한 필수 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 영양소를 제공합니다. 예를 들어, 감귤류와 야채에서 발견되는 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 감기와 독감과 같은 감염 및 질병의 위험을 줄..

건강한 삶 건강한 삶을 영위하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다. 하지만 영양소에 대한 정보가 너무 복잡하고 어렵게 느껴질 때가 있습니다. 이 블로그 글에서는 우리 몸이 필요로 하는 주요 영양소에 대해 간단하고 명확하게 설명하겠습니다. 이를 통해 여러분이 건강한 선택을 할 수 있도록 도와드리겠습니다. 단백질 (Protein): 우리 몸의 주요 구성 성분 중 하나인 단백질은 근육, 피부, 모발 등을 구성하는 데 중요합니다. 주로 고기, 생선, 콩, 견과류 등에서 섭취할 수 있습니다. 단백질은 식사 후 느끼한 느낌을 줄여줄 뿐만 아니라 신체의 수리 및 성장에도 필수적입니다. 탄수화물 (Carbohydrates): 우리 몸의 주요 에너지원으로, 우리 일상 활동과 운동을 위해 필요합니다. 주로 곡물, 채소..

우리 몸에는 다양한 영양소가 필요합니다. 이 중에서도 비타민은 우리 몸의 기능을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 비타민이라고 하면 어떤 종류가 있는지, 각각의 비타민이 우리 몸에서 어떤 기능을 하는지 제대로 알고 계신가요? 이번 글에서는 비타민의 종류와 각각의 효능에 대해 알아보겠습니다. 비타민 A 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계를 강화하고 세포의 성장과 발달에도 필요합니다. 비타민 A는 시력을 보호하고 안구 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 피부와 점막의 건강을 유지하여 외부 환경으로부터의 노출로부터 우리를 보호합니다. 비타민 A는 주로 혼합된 생리활성 형태로 채소와 동물성 식품에 들어 있습니다. 이러한 음식들은 비타민..

1. 침해성 통증 대부분의 통증은 침해성 통증에 해당한다. 이는 대부분 피부 또는 내부 기관에 위치하는 조직 손상에 대한 통증 수용체(통각 수용체)의 자극으로 인해 유발된다. 체조직 손상의 예로는 자상, 타박상, 골절, 압좌상, 화상 또는 조직을 손상시키는 상해를 들 수 있다. 침해성 통증은 대체로 쑤시는 통증, 예리한 통증 또는 박동성 통증으로 나타나나 둔한 통증일 수도 있다. 내부 기관의 폐색은 일반적으로 깊은 곳에서 경련통을 일으키고 통증의 위치는 정확히 지적하기가 어렵다. 그러나 내부 장기를 에워싸거나 감싸고 있는 특정 연조직이 손상되는 경우에는 통증이 예리하고 위치를 확인하기 쉬울 수 있다. 수술 후에 거의 보편적으로 경험하는 통증은 바로 침해성 통증이다. 이 통증은 지속적 또는 간헐적 통증으로..

신경병성 통증이란? 신경병성 통증은 다음으로 인해 발생할 수 있다. 척추의 종양 또는 파열된 디스크(허리 통증 또는 다리로 퍼져나가는 통증을 야기함) 또는 손목의 신경에 가해지는 압박(손목 터널 증후군을 야기함)과 같이 특정 신경에 가해지는 압박 신경에 영향을 미치는 질환(예: 당뇨병 또는 대상포진)에서 발생하는 것과 같은 신경 손상 뇌 및 척수에 의한 통증 신호의 비정상적이거나 중단된 처리 환상지통, 포진후 신경통(대상포진 후 통증) 및 복합 부위 통증 증후군에서는 통증 신호가 비정상적으로 처리된다. 또한 신경병성 통증은 유방 제거(유방절제술) 또는 폐 수술(개흉술)과 같은 수술 후에 발생할 수 있다. 신경병성 통증은 불안과 우울증의 원인이 될 수 있으며, 불안과 우울증 또한 통증을 악화시킬 수 있다...

만성 통증이란? 만성 통증은 수개월 또는 수년간 지속되거나 재발되는 통증이다. 일반적으로 다음과 같은 특징들 가운데 한 가지에 해당하는 통증은 만성 통증으로 간주된다. 3개월 이상 지속 원래 통증을 유발한 부상 또는 문제가 해소된 후 1개월 이상 지속 수개월 또는 수년간 불규칙적으로 재발 만성 질환(예: 암, 관절염, 당뇨 또는 섬유근통) 또는 불치성 손상과 관계가 있음 때때로 만성 통증은 신경이 통증에 더 민감해질 때 발생한다. 예를 들어, 통증의 원인인 통증 신호를 감지, 전송, 수신하는 신경 섬유와 세포를 반복적으로 자극할 수 있다. 반복되는 자극은 신경 섬유 및 세포의 구조를 변형(재형성이라고 함)하거나 이를 보다 활성화할 수 있다. 그 결과, 통상적으로 통증을 동반하지 않을 수도 있는 자극을 가..