명상에는 너무 다양한 종류가 있어서 그것들을 분류하는 것은 혼란스러울 수 있다. 린다 프리먼은 ‘보완의학의 본질’에서 변형을 보는 유용한 방법을 가지고 있는데, 그녀는 이를 두 가지 기본 형태, 즉 집중 명상과 열린 명상으로 나눈다. 이 두 유형의 명상 형태 내에도 많은 유형이 존재한다. 집중 명상 집중 명상 형태에서는 단어나 어구語句, 양초와 같은 물체 혹은 호흡과 같은 하나의 자극에 주의를 집중한다. 주의가 흐트러지면 자극에 초점을 맞추도록 부드럽게 주의를 다시 가져온다. 이러한 형태의 명상은 ‘불안과 우울을 조장하는 반복적이고 부정적인 생각 패턴을 차단하는 것을 포함하는 건강 상의 이점과 함께 고요하고 평화로울 수 있는 훈련된 마음’을 생성한다. 집중 명상의 유형은 다음과 같다. 마하리시 마헤쉬 요..

마사지란 무엇인가? 마사지는 터치와 동작을 포함한다. 린다 프리먼 박사(Lynda W. Freeman Ph.D.)에 따르면 ‘마사지는 건강과 치유를 증진하기 위해 신체의 연조직을 체계적으로 조작하는 것’이라고 말한다. 프리먼은 미국 마사지 치료 운동의 현저한 특징을 다음과 같이 요약한다. 19세기에 두 명의 형제 의사가 피부, 근육, 혈관, 림프계, 신경, 그리고 일부 내장 기관을 자극하는 테크닉을 사용하는 ‘스웨덴 운동 치료법(Swedish Movement Cure)’을 미국에 들여왔다. 미국 최초의 마사지 치료 클리닉은 남북전쟁 이후 스웨덴 사람들에 의해 문이 열렸다. 20세기 초반에 스웨덴식의 마사지는 사설 헬스클럽과 병원, 프로 스포츠 팀에서 인기를 누렸다. 이 유행은 1940년대와 50년대에 들..

두통과 편두통 머리 통증의 심각한 원인을 배제할 때 긴장성 두통이나 편두통으로 진단되는 것은 머리와 목이 만성으로 긴장된 근육의 결과이다. 이 딱딱해진 근육은 신체적 또는 정서적 외상 또는 신경계에 스트레스를 유발하는 모든 결과일 수 있다. 일반적으로 장을 계속 움직이게 하고, 커피를 늘리거나 줄이는 실험을 하고, 특정 음식, 깜박이는 불빛, 알레르기를 일으키는 물질을 피해야 한다. 긴장성 두통이나 편두통에 대해 취할 수 있는 몇 가지 다른 조치는 다음과 같다. 적절한 수분 공급. 매일 7~8잔의 물을 마신다. 실내 온도를 가장 최적의 상태로 만들어라. 규칙적인 기상 및 수면 주기. 허브, 요가, 명상 또는 밤에 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 모든 것을 사용하라. 이것은 뇌가 멜라토닌을 생성하..

아유르베다 의학 사례 지타는 지난 20년이란 긴 세월 동안 섬유근육통이라는 질병과 오랜 투쟁을 해왔다. 그녀는 항상 피곤함을 느꼈다. “저는 늘 기력도 없고, 잠도 잘 이루지 못했어요. 전신에 통증이 찾아온 데다, 때때로 춥고, 어지럽고, 불안감마저 엄습해 왔거든요. 게다가 만성 부비동염과 알레르기에 저혈당까지 동반되었어요.”라고 그녀는 말한다. 광범위한 검사에도 불구하고 그녀를 치료한 의사들은 통증과 불면증에 대한 약을 처방했을 뿐, 그녀의 병명을 제대로 진단해내지 못했다. “침술, 한약, 동종요법까지 할 수 있는 모두 시도를 해봤지만 아무 소용이 없었어요. 할 수 없이 제가 직접 조사를 해보니 섬유근육통이라는 병에 걸렸다는 사실을 알게 되었어요.”라고 지타는 말한다. 인도 태생인 지타는 인도의 고대 ..

카이로프랙틱이란? 카이로프랙틱chiropractic이라는 단어는 고대 그리스어 ‘손’과 ‘행동’이라는 뜻 의 프락티코스praktikos에서 유래했다. 척추 지압사들은 진단 검사와 엑스레 이에 추가해 그들의 손을 사용하여 척추의 장애나 잘못된 정렬을 진단하고 치료한다. 척추의 왜곡은 뇌가 중추신경계를 통해 신체의 나머지 부분으로 보내는 메시지를 방해하거나 손상시켜서 생겨난다. 척추지압사로 일하는 에우리디케 허시는 두통과 등, 목, 어깨, 팔, 다리 통증에 문제를 가진 환자를 치료한다. “카이로프랙틱은 통증과 신체의 문제나 불편함이 척추의 기능 장애에서 비롯돼 중추신경계와 말초신경계 모두에 영향을 미친다는 전제를 깔고 있습니다. 카이로프랙틱의 핵심은 신경이 척추를 빠져나가는 원인을 찾는 데 있습니다. 왜냐..

마음을 통해 육체의 고통에서 벗어나기 만성적인 요통이 너무 심해 수잔은 그나마 하루를 버티고자 척추 마비를 위해 많은 양의 약물을 투여하고 거의 매일 경막외 주사를 맞아야 했다. 지난 10년 동안 그녀는 이 통증을 견디며 살아왔다. 30대 초반의 정신과 의사인 수잔(본명이 아님)이 자신의 병을 치료하기 위해 많은 전문가를 만나고 수많은 검사를 받았지만 누구도 명확히 요통의 원인을 밝혀내지 못했다. 마침내, 그녀를 치료한 의사 가운데 한 명이 그녀에게 알렉산더 테크닉을 받아보라고 제안했다. 당신의 몸을 힘들이지 않고 이용하는 이 방법은 필요에 의해 만들어졌다. 20세기의 전환기에 프레드릭 알렉산더라는 이름의 셰익스피어 배우가 있었다. 알렉산더는 무대에 오를 때마다 점점 더 자주 목소리를 잃기 시작했다. 청..