마음을 통해 육체의 고통에서 벗어나기 만성적인 요통이 너무 심해 수잔은 그나마 하루를 버티고자 척추 마비를 위해 많은 양의 약물을 투여하고 거의 매일 경막외 주사를 맞아야 했다. 지난 10년 동안 그녀는 이 통증을 견디며 살아왔다. 30대 초반의 정신과 의사인 수잔(본명이 아님)이 자신의 병을 치료하기 위해 많은 전문가를 만나고 수많은 검사를 받았지만 누구도 명확히 요통의 원인을 밝혀내지 못했다. 마침내, 그녀를 치료한 의사 가운데 한 명이 그녀에게 알렉산더 테크닉을 받아보라고 제안했다. 당신의 몸을 힘들이지 않고 이용하는 이 방법은 필요에 의해 만들어졌다. 20세기의 전환기에 프레드릭 알렉산더라는 이름의 셰익스피어 배우가 있었다. 알렉산더는 무대에 오를 때마다 점점 더 자주 목소리를 잃기 시작했다. 청..

섬유근육통 섬유근육통의 원인에 대한 의문들이 있는데, 섬유근육통의 원인은 광범위한 통증, 신체의 특정 부위의 압통, 근육의 경직 및 관련 결합조직 구조의 경직으로 특징지어지며, 일반적으로 회복되지 않는 수면, 피로 및 우울증을 동반한다. 그러나 그것으로 고통 받는 사람들의 불행에 대해서는 의심의 여지가 없다. 여기 섬유근육통을 극복하기 위해 통합 의학을 사용한 한 환자의 이야기를 소개한다. 다시 춤추기: 스트레스 관리, 침술, 영양, 운동 환자는 40대 초반이었고 스트레스를 상당히 많이 받는 삶을 살았다. 20대 중반이었을 때, 그녀는 휴식과 약물로 해결될 가벼운 요통을 앓았다. 하지만 30대 후반에, 집의 높은 선반에서 무언가를 꺼내다가 무거운 상자가 그녀의 목 뒤로 떨어졌다. 골절은 없었지만 목 근육..

항경련성 허브 이 약초들은 경련, 근육 경련, 두통, 복통을 완화시킬 수 있다. 총상승마black cohosh: 총상승마는 월경과 가임기 동안 통증을 완화하고 류머티즘, 말라리아, 신장 질환, 인후통, 전반적인 불편함과 뱀에 물린 것을 치료하기 위해 북아메리카 원주민에서 처음 사용되었다. 폐경기 증상과 생리불순을 치료하기 위해 널리 사용되고 있고 월경 전 증후군, 월경통, 골관절염, 생리통, 류마티스성 관절염 치료에도 사용된다. 총상승마의 주요 활성성분은 페놀계 화합물뿐만 아니라 트리테르페노이드 사포닌이다. 약리학적 연구에 따르면 총상승마에는 항에스트로겐성, 항골다공증 및 항종양 효과가 있다. 가막살나무black haw: 줄기와 잎은 말려서 물에 넣고 달여서 마신다. 열감기, 아토피, 소화불량에 효과가 ..

식이요법으로 통증 치료 통증치료제로 음식, 특히 식물을 사용하는 경우가 많다. 일부 처방약과는 달리, 식품과 허브는 일반적으로 적절하게 사용되었을 때 불쾌하거나 위험한 부작용을 일으키지 않는다. 그것들은 또한 몸에 쉽게 흡수되어 사용된 다. 뉴저지 주 지글러 통합 의학센터에서 임상 시험을 한 자신의 의료 경력에 미국 약초의藥草醫 조합의 인증을 결합한 데일 벨리스필드는 “약초는 자격을 갖춘 약초의의 지도와 상담을 통해 사용할 때 매우 안전하며 통증 완화에 효과가 있습니다.”라고 말한다. 벨리스필드는 만성 통증을 포함한 다양한 건강 문제에 가장 좋은 음식과 한약을 결정하기 위해 의사 및 환자와 상담한다. 벨리스필드는 “저는 유럽의 약초학, 중국의 전통 의학, 아메리카 원주민의 치유 관행과 같은 여러 의학 전..

횡격막 호흡 “만약 신생아가 숨 쉬는 것을 본 적이 있다면, 횡격막 호흡이 무엇인지 당신은 금방 알아차릴 겁니다. 신생아는 복부 가장 깊은 부위에서 숨을 쉬기 때문에 배만 오르내리게 되는데 이는 가장 건강한 호흡법이라 할 수 있습니다.”라고 골드버그 박사는 말한다. 그렇지만 우리 대부분은 더 얕은 ‘흉부’, 즉 가슴호흡을 위해 이러한 형태의 호흡을 매우 일찍부터 포기해 버린다. “스트레스를 받을 때 우리는 가슴에서 아주 얕은 숨을 들이쉬는데 이는 근육의 긴장과 통증, 심지어 우리 몸에 산소가 덜 공급되어 불안감을 일으키게 만듭니다.”라고 골드버그 박사는 말한다. 모든 정신 및 신체 치료에 골드버그 박사는 자율 훈련, 유도 이미지, 최면 요법 또는 명상을 준비하기 위해 환자에게 횡격막 호흡에 참여하여 신체..

임상 심리학 관점에서 본 통증 갓 자른 레몬 조각을 입에 넣는다고 상상해 보라. 침이 입에 고이기 시작하는가? 입에는 분명 레몬이 없지만, 몸은 레몬이 있는 것으로 가정해 화학작용을 일으킨다. 건강 심리학을 전문으로 하는 임상 심리학자 게리 골드버그 박사는 ‘마음’이 신체에 영향을 미치는 강한 능력을 지니고 있다고 말한다. 지난 30년 동안 골드버그 박사는 바이오 피드백과 최면 요법을 포함한 다양한 마음과 신체에 관련한 기술을 성공적으로 사용하여 환자가 통증과 기타 여러 건강 문제를 극복하는데 도움을 주었다. 그는 현재 뉴저지에 있는 세인트 바나바 병원의 통합 의학을 위한 지글러 센터를 운영하고 있다. “연구에 따르면 긍정적인 생각은 신체 내부에 긍정적인 화학반응을 일으키고, 부정적인 생각은 부정적인 화..