불면증은 일반적으로 신경쇠약이나 뇌충혈(뇌에 혈액이 과잉집중되는 상태), 커피나 차, 더위나 추위와 같은 요인이 대뇌를 흥분시키기 때문에 일어난다. 그 밖에 가려움, 통증, 빈뇨와 같은 신체적인 조건이 원인이 되기도 한다. 그렇지만 환자들을 진찰하면서 깨달은 점은 냉한 체질을 가진 사람이 불면증에 잘 걸린다는 것이다. 손발이 차면 건강의 대원칙인 '두한족열'의 정반대 상태인 '두열족한'이 되어 머리로 피가 몰린다. 따라서 머릿속에 피가 충혈돼 뇌신경이 쉴 수가 없다. 그렇지만 이와 반대로 손발이 따끈따끈해지면 기분 좋게 잠에 빠져든다.  자가 치료법 낮 동안에는 충분한 노동이나 산책, 운동을 통해 손발의 근육을 사용해 혈액순환을 좋게 한다.반신욕을 하든가, 전신욕을 한 후 탕에서 나올 때 다리에 찬물을 ..

저혈압으로 자주 어지럽거나 체력과 기력이 없는 상태를 '빈혈'이라고 표현하는 경우도 있다. 그렇지만 빈혈은 저혈압과 다르다. 빈혈은 적혈구가 적은 상태다. 단 한의학의 음양론으로 봤을 때 저혈압과 빈혈은 둘 다 음성 체질의 병이므로 대처 방법은 거의 비슷하다.빈혈인 사람은 창백한 안색에 붉은 기가 부족한 상태이므로 색깔이 검거나 붉은 식품을 먹으면 좋다. 즉 팥, 검은콩, 검은깨, 흑설탕, 푸룬이나 채소 중에서도 시금치와 같이 색이 짙은 채소에는 철분이 많다. 해조류도 철분의 보고라고 할 수 있다. 또 새우, 게, 오징어, 문어, 조개, 굴과 같은 해산물은 바다의 '화신'이기도 한다. 피를 만드는 데 꼭 필요한 철을 비롯해 구리, 코발트와 같은 미네랄이 듬뿍 들어 있다. 자가 치료법 밥에 검은깨소금을 뿌..

단순한 혈액순환 장애로 나타나는 증상이 어깨 결림과 오십견이다. 어깨 결림과 오십견의 주된 원인은 운동 부족, 근육 단련의 부족이다. 발바닥은 '제2의 심장'이라고 일컫는 만큼 많이 걸어서 전체적으로 혈액순환을 원활하게 하는 것도 중요하지만, 어깨, 목덜미, 팔 근력을 단련해 혈액순환을 좋게 하는 것이 더욱 중요하다. 자가 치료법 많이 걸어서 온몸의 혈액순환을 좋게 한다. 그리고 '수욕(手浴)'을 하루 15~20분 정도 실시한다.양손을 가슴 앞에서 맞잡은 형태로 잡고, 그 자세에서 팔꿈치를 굽힌 양팔을 좌우로 7초간 잡아당긴다. 그후 그 손을 그대로 목 뒤로 넘겨 마찬가지로 7초간 힘을 주어 좌우로 잡아당긴다. 이렇게 하면 혈액순환이 좋아져서 어깨 근육의 체온이 올라가 어깨 결림 증상이 곧바로 좋아질 것..

요통은 발목 근육의 쇠퇴로 나타나는 '노인성 요통'과 하반신이 차가운 탓에 혈액순환이 나빠져서 소위 '어혈의 한 증상으로 나타나는 요통'이 있다. 요즘에는 노인성 요통이 운동 부족인 20대 젊은이에게도 나타난다. 둘 중 어떤 경우든 통증은 '냉기'와 '수분'이 주된 원인이므로 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요하다. 평소 많이 걷고(가능하다면 하루 만 보 걷기를 목표로 할 것), 우엉, 당근, 연근, 파, 양파, 참마와 같은 뿌리채소류를 많이 섭취하면 좋다.  자가 치료법 생강 목욕, 소금 목욕, 마늘 목욕을 통해 몸을 서서히 따뜻하게 한다.생강 찜질팩이 좋지만 더 간단한 방법으로는 강판에 간 생강이나 마늘을 천에다 펼친 후 이를 아픈 부위에 대면 좋다.낮 동안에도 손나로를 허리에 갖다 대거나 온찜질팩을 한다..

많지 않은 예외사항을 빼면 설사는 냉한 체질의 사람이나 수독 증상이 있는 사람이 보이는 증상이다. 몸속에 여분의 수분이 있어서 몸을 냉하게 하므로 조금이라도 몸 밖으로 수분을 배출하려는 반응인 것이다. 간단히 말해서 이 수분을 소변으로 배출하든가 땀으로 내면 설사는 멈춘다. 이는 한방 이뇨제인 '오령산(五苓散)'이 소변 양이 적을 때나 설사에 잘 듣는 이유이기도 하다. 자가 치료법 매실간장 엽차를 후루 두세 번 마신다.사과를 갈아서 하루 두세 개 먹는다. 하루 중 한 끼는 사과를 간 것만 먹어도 좋다.마늘이나 생강을 강판에 갈아서 뜨거운 된장국에 넣어 매끼마다 먹는다.연근 10g을 컵 한 잔 분량의 물에 부어 물이 반으로 줄 때까지 끓여서 하루에 세 번 따뜻하게 데워 먹는다.당근, 감자, 양파를 장시간 ..

복통이라고 해도 천차만별이다. 급성 충수염, 복막염, 급성 췌장염, 위·십이지장궤양, 장폐색, 부인병과 같은 위급한 질병은 말할 것도 없이 우선 병원부터 가야 한다. 그러나 이엏다 할 병명이 없는 복통이라면 대체로 배에 가득 찬 '가스' 때문이라든가 '냉증'에 의한 복통이므로 위장을 따뜻하게 하는 것이 중요하다. 복부를 손난로로 따뜻하게 하거나, 입욕을 하면 좋다. 임시방편이기는 하지만 헤어드라이어를 이용해 배를 따뜻하게 하는 방법도 있다(화상을 입지 않도록 주의할 것). 소화기 통증에 대한 더 자세한 내용을 알고 싶다면? 소화기 통증에 대한 통합적 접근법   자가 치료법 생강탕이나 매실간장 엽차는 복통의 특효약이다.생강 찜질팩을 환부에 댄다.생강 목욕이나 소금 목욕을 한다.천연소금을 볶아 무명 주머니에..