해로운 환경에 노출되고 있는 현대인의 몸은 그야말로 대 위기의 상황이다. 아무런 대책없이 그저 맛있다고, 필요하다고 먹기만 한다면, 건강에 적신호가 켜지고 중대한 문제를 마주하게 된다. 1. 어떻게 먹어야 할까? 내 건강은 매 순간 내가 먹은 음식으로 결정되며 많은 영양소가 열을 가해 조리하게 되면 영양소가 파괴되므로 음식물 섭취 시에는 되도록 자연 그대로 먹는 것이 좋다. 가열 조리시 파괴되는 영양소: 비타민C, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 엽산, 비타민A, 베타카로틴, 비타민E 구울 때 파괴되는 영양소: 라이신, 메치오닌, 시스틴, 시스테인, 트레오닌, 트립토판, 히스티딘, 아르기닌, 아스파라긴, 글루타민산, 아스파라긴산, 세린 끓일 때 파괴되는 영양소: 글루타민, 아스파라긴 내 몸에 각 영..

10) 분자 교정 요법 분자 교정 요법이란 인체 내의 모든 분자 상태를 정상화하여 본래의 기능을 회복함으로써 면역력을 키우는 대체 요법이다. 분자를 정상화하는 데는 여러 가지 방법이 있다. 특히 근래 식습관이 변하면서 인체에 필요한 영양소의 균형이 깨지고 있다. 영양의 불균형은 면역력에 영향을 미치고 여기에서 발생하는 자가면역질환은 날이 갈수록 확산하는 추세이다. 이를 고치려면 올바른 식생활을 기본으로 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산 등으로 체내의 영양소를 균형 있게 바로 잡아야 한다. 식이요법과 운동요법 등 각 개인에 맞는 처방을 설계하고 지도하는 것이 분자 교정 요법이다. 분자 교정 요법은 개인의 영양학적 필요에 따라 음식과 영양소를 섭취하여 체 내 분자 상태를 정상화해 본래의 기능을 회복시킨다...

6. 식이요법 자연친화적인 방법으로 몸과 마음을 다스리는 것이 모든 질병의 예방법이라 할 수 있다. 의료계의 모든 전문가들은 환자에게 한두 가지의 식이요법을 권장한다. 질병에 걸렸을 때도 약보다는 식이요법과 생활습관을 개선하는 것이 우선이다. 의사들은 환자의 과체중이나 저체중에 유의하여 식생활을 구성하는 음식의 질과 종류에 따라 식이요법을 처방한다. 특정 질병에 따라 식이요법이 사용되기도 한다. 관절염을 치료 중일 때는 특별 식이요법을 해야 한다. 토마토나 감귤류 과일과 같은 산성 음식은 피한다. 사과 식초와 같은 특정 음식은 권장된다. 가슴 통증 환자는 점액 분비를 줄여야 하므로 유제품을 피해야 한다. 음식 알레르기는 혈액과 피부 검사로 쉽게 진단할 수 있다. 문제를 일으키는 음식이 밝혀지면 그 음식을..

모든 사람에게 효과 있는 만병통치약이나 치료법은 없다. 그래서 다양한 치료법이 존재한다. 여기에서는 효과가 검증된 대체 치료 요법에 대해 소개하고자 한다. 이미 전에 통증 치료에서 다룬 적이 있지만, 어떤 것들이 있는지 다뤄보겠다. 1. 생약 요법 생약 요법은 식물을 약물로 사용하여 치료하는 방법이다. 잎사귀, 줄기, 꽃, 껍질, 열매, 뿌리, 씨앗, 나무껍질, 땅속줄기 등이 약제이다. 동물이나 광물에서 자연 발생적으로 얻을 수 있는 물질도 포함한다. 식물을 이용하는 치료법은 인류가 사용한 가장 오래된 형태의 치료법으로 모든 문화권에서 전통적으로 본능이나 미각, 경험을 이용하여 식물을 치료용으로 사용해왔다. 생약은 몸에 다양한 생리적 반응을 일으키는 자연적 화학물질을 함유하고 있다. 어떤 것은 음식으로 ..

현대의학은 의사가 처방하고 진단하여 의사의 방식대로 환자를 치료한다. 그러나 대체의학은 환자의 모든 증상을 귀담아 듣고 환자의 적극적인 참여를 유도한다. 치료 방법에 관한 의견을 제시하고 직업 자신에게 맞는 요법을 선택함으로써 치료하는 데 있어 주도권을 준다. 주도권을 얻은 환자는 치료에 더욱 적극적으로 참여하게 된다. 1. 약이 만드는 악순환 약을 먹으면 모든 병이 치료된다고 믿는가? 약으로 병이 낫는다면 모든 병이 사라졌을 것이다. 그러나 환자는 오히려 늘어나고 있다. 불필요한 의료 서비스가 환자의 건강을 망치는 사례가 많아지고 있다. 몸의 치료 능력을 길러주는 것이 아니라 오히려 평생 약을 먹고 병원에 다녀야 하는 몸으로 길들인다. 실제로 약은 아무 문제도 해결해주지 않는다. 증상을 잠시 진정할 수..

오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 최적의 건강을 유지하는 것은 어렵게 느껴질 수 있습니다. 바쁜 일정과 바쁜 생활 방식 속에서 필요한 모든 영양소를 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 이것이 건강보조식품을 섭취해야 하는 이유이며, 우리가 먹는 것과 우리 몸에 필요한 것 사이의 격차를 메울 수 있는 편리한 방법입니다. 그러나 단순히 건강보조식품을 섭취하는 것만으로는 효과를 보장할 수 없습니다. 건강보조식품의 효능을 진정으로 얻으려면 그 기능을 제대로 일고 제대로 섭취해야 그 효과를 극대화할 수 있습니다. 이 번 글에서는 어떤 건강보조식품을 먹어야 하며, 어떻게 섭취해야 하는지 그 방법을 살펴보겠습니다. 1. 고품질의 영양제(건강보조식품)를 선택하세요. 영양제(건강보조식품)의 효능을 극대화하는 첫 번째 단계..

건강 관리 영역에서 영양만큼 중요하고 영향을 미치는 요소는 거의 없습니다. 우리가 소비하는 음식은 우리 몸의 연료 역할을 하며, 신체적 안녕뿐만 아니라 정신적, 정서적 건강에도 영향을 미칩니다. 이 블로그에서 몇 주 동안 건강 관리 관점에서 영양의 중요성을 탐구하고 질병 예방, 전반적인 건강 및 성과 최적화에서 영양의 역할을 탐구할 것입니다. 질병 예방 적절한 영양 섭취는 다양한 질병과 건강 상태를 예방하는 데 중추적인 역할을 합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단은 강력한 면역체계를 유지하는 데 필요한 필수 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 영양소를 제공합니다. 예를 들어, 감귤류와 야채에서 발견되는 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 감기와 독감과 같은 감염 및 질병의 위험을 줄..

건강한 삶 건강한 삶을 영위하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다. 하지만 영양소에 대한 정보가 너무 복잡하고 어렵게 느껴질 때가 있습니다. 이 블로그 글에서는 우리 몸이 필요로 하는 주요 영양소에 대해 간단하고 명확하게 설명하겠습니다. 이를 통해 여러분이 건강한 선택을 할 수 있도록 도와드리겠습니다. 단백질 (Protein): 우리 몸의 주요 구성 성분 중 하나인 단백질은 근육, 피부, 모발 등을 구성하는 데 중요합니다. 주로 고기, 생선, 콩, 견과류 등에서 섭취할 수 있습니다. 단백질은 식사 후 느끼한 느낌을 줄여줄 뿐만 아니라 신체의 수리 및 성장에도 필수적입니다. 탄수화물 (Carbohydrates): 우리 몸의 주요 에너지원으로, 우리 일상 활동과 운동을 위해 필요합니다. 주로 곡물, 채소..

우리 몸에는 다양한 영양소가 필요합니다. 이 중에서도 비타민은 우리 몸의 기능을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 비타민이라고 하면 어떤 종류가 있는지, 각각의 비타민이 우리 몸에서 어떤 기능을 하는지 제대로 알고 계신가요? 이번 글에서는 비타민의 종류와 각각의 효능에 대해 알아보겠습니다. 비타민 A 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계를 강화하고 세포의 성장과 발달에도 필요합니다. 비타민 A는 시력을 보호하고 안구 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 피부와 점막의 건강을 유지하여 외부 환경으로부터의 노출로부터 우리를 보호합니다. 비타민 A는 주로 혼합된 생리활성 형태로 채소와 동물성 식품에 들어 있습니다. 이러한 음식들은 비타민..

1. 침해성 통증 대부분의 통증은 침해성 통증에 해당한다. 이는 대부분 피부 또는 내부 기관에 위치하는 조직 손상에 대한 통증 수용체(통각 수용체)의 자극으로 인해 유발된다. 체조직 손상의 예로는 자상, 타박상, 골절, 압좌상, 화상 또는 조직을 손상시키는 상해를 들 수 있다. 침해성 통증은 대체로 쑤시는 통증, 예리한 통증 또는 박동성 통증으로 나타나나 둔한 통증일 수도 있다. 내부 기관의 폐색은 일반적으로 깊은 곳에서 경련통을 일으키고 통증의 위치는 정확히 지적하기가 어렵다. 그러나 내부 장기를 에워싸거나 감싸고 있는 특정 연조직이 손상되는 경우에는 통증이 예리하고 위치를 확인하기 쉬울 수 있다. 수술 후에 거의 보편적으로 경험하는 통증은 바로 침해성 통증이다. 이 통증은 지속적 또는 간헐적 통증으로..